運動不測でダンベル開始

背骨の骨折でダンベルを控えて１ヶ月以上になる。
食べても太れないし、二の腕が細くなった。

もうそろそろいいだろうと、今日からダンベルを始めた。
左右の手で５０回づつ。

まだまだ、職場のシャッターも妻にあげてもらっている。
無理をして、仕事ができなくなっては元も子もない。

ゆっくりと始めよう。
自転車も始めたいが、焦らずに・・・。

妻の帰省と僕の症状

今日から妻が長女と一緒に帰省する。
妻のいない１０日間は僕にとっては長い。
でも、帰省の期間としては短いだろう。

一人で仕事するのは大変だ。

僕の病状もあまり芳しくない。
就寝時に痰が絡む。

昨夜も痰が絡んだ。
でも、薬に頼らずに、水を飲んで済んだ。

１１時に就寝するもラジオを２時まで聴いた。
２時になって導入剤で眠る。

目が覚めたのは１０時前だった。
夢を見たから熟睡は７時間くらいか・・・。

昨日はウンチが３回も出た。
オナラも半端じゃないくらい出る。

朝食に食パンとゆで卵とチキンラーメンを食べた。
そのせいか、胃もたれが酷い。
喉のゼコゼコは続く。

布団をあげて傾斜しているが、昨夜は枕をして寝た。
気管支拡張テープを２４時間貼っていたからだろうか？
久しぶりに胸焼けが来た。

胃酸過多よりも噴門が開くことが災いする。
PPIを飲んで寝た。

今日からは妻がいないので、糖質制限食でいこう。
昼と夜は炭水化物を極力少なめに。

でも、昼は市販の弁当やレトルトのカレーになりそうだ。
面倒臭いから、そうなっても、なるべくお肉を食べよう。