夜中と早朝の低体温

夜中や明け方の痰が絡んで不調の兆しがある。
今朝もそうだった。
午前９時を過ぎた頃の体温が３５.９度だった。
３６度もないとは・・・？

低体温で痰が絡むのか？
たしかに、低体温では身体が充分に機能していないだろう。

起床後に３時間経っても体温が３６度に達しない。
これは良くない・・・。

朝のウオーキングがいい。
ルームランナーの部屋の天井が低いので最近はやっていない。
猫背でやるのもなあ・・・。

今朝はコーヒーにバナナとカップ麺。
食べても飲んでも体温が低いままだ。

体温が上がってくると痰が切れやすいし、自然と切れているのだろう。
就寝中の低体温はしかたがないが、起床後は上げたい。

生姜紅茶もいいが、胃に来るので避けている。
体温を上げる手っ取り早い方法は？

カプサイシン

今朝は痰が絡む。

昨夜は夕食後にカッパエビセンとカラムーチョ。
１０時半には寝た。
ラジオを聴きながら寝たので、途中で１時間くらいは目がさめていた。

６時には目がさめてトイレ。
１０分ほどベッドでラジオ。

職場で砂糖入りのコーヒー。
痰が絡む。

クシャミも出るから、この痰は後鼻漏かも？
その後、１時間くらいはガーガーと痰との闘い。
以前ほどは大量には出ないが、歩いたり行動していると出始めるのがわかる。

本当は起床後にウーキングがいいのだが、寒くて逆効果？
今朝は手首が浮腫んでいる。
おそらく、気管支も浮腫んでいるだろう。

昨夜は深夜に目がさめたし、早朝には鼻が詰まって悪夢を観た。
今朝の体重は６６キロ。
これは身体が浮腫んでいるからか？

来月は母の１７回忌で兄弟だけが集まる。
そん時に、僕が痩せていたら皆が心配する。
それは避けたい。

とにかく、そてまでには何とかこの状態から脱出しなければ・・・。
昨日の夕食はチキンと野菜のスープに一味唐辛子を入れた。
そのせいか、最近は誤嚥が少なくなった。
でも、胃にはよくない・・・。
喉にも刺激がある・・・。

そいいえば、一昨夜からマスクをしていない。
鼻呼吸で睡眠するから、マスクはいらないと思うが、やっぱり必要だろうか？