下腹の贅肉と脇腹の凹み

下腹の皮下脂肪がデップリ出てしまったと書いた。
でも、今日は食事を制限したせいか、脇腹の左右が凹んでいる。

昨年の秋にゴッソリ肉が落ちて脇腹が酷く凹んだ。
その頃は短鎖脂肪酸を盛んに摂っていた。
それで痩せてしまった。

でも、食事を少し制限するだけで脇腹が凹むとは？
小腸と大腸に食べた物があれば脇腹は凹まない。
食事制限で脇腹が凹むのは、腹腔内に余分な脂肪がないせいか？

皮下脂肪は腹腔内脂肪に比べて悪くはないと思うが・・・？
脂肪そのものは免疫には大事。
痩せているからといって長生きとは限らない。

運動と蛋白質で筋肉がついてくれば健康に近い。
食べ物や飲み物の食習慣よりも運動が健康を左右する。

冠動脈の狭窄で運動が怖くなった。
でも、SIBOからの脱却は少しはキツイ運動が必要だという。

下腹が出るのは運動が足りないし、食べ物が多すぎるからだろう。
改善の余地はある。

下腹の皮下脂肪

体重が６８キロを越えて７０キロ近くになった。
今日は軟便で６８キロ。

下腹に肉が付いたのがハッキリわかる。
腹腔内脂肪もあるだろうけれど、手で摘めるくらいの皮下脂肪だ。
これが１キロ以上はあるように思う。

これを何とかせねば・・・。
ウエイトゲインというプロテインのせいだろうか？

プロテインは少なくして、ご飯のお代わりもやめよう。
肉を少なくした分はプロテインを増量したいところだが、皮下脂肪も良くない。

肉を少なく魚やオメガ３を主にし始めたら、何となく身体がダルイ。
両膝も痛い。階段をあがるときや立ち上がるときに痛む。
こんなことは初めてだ。

冠動脈の狭窄がなければ、ずっと肉食を続けていただろう。
それもゾッとするが、魚やオメガ３はどうも合わない。
肉の脂肪や炭水化物を減らすことでいいだろう。

お腹が出ていた頃は元気だったように思うが、突然に「うつ」みたいになった。
７２キロあった体重が６６キロまで急激に減った。
僕の理想の体重は６６キロくらいだろうか？

下腹の脂肪が取れて筋肉がつけば６６キロでも充分だろう。

昨夜の不調の原因は？

昨夜は１１時就寝。
うつ伏せ寝やら左横向き寝。

オシッコに３回。
その度に何だか喉がゼコゼコ。

この不調の原因は何だ？

チョコレートが身体にいいので、８５チョコを食べ始めた。
帰宅後もまだ陽があるので、庭いじりや散歩。
夕食後のオメガ３を忘れたので、１時間後に２カプセルを飲む。
食後に食べた辛いスナック菓子。
誤嚥防止に食事に入れた唐辛子ペースト。
９時前にはパイナップルを食べる。
夏だというのに涼しい風が部屋に入りだしても窓を閉めなかった。
就寝前の大便をしなかった。
シャワーを浴びる時に初めて垢すりタオルで身体をゴシゴシ擦った。

このどれが災いしたのだろうか？

今朝になっても身体がモヤモヤしている。
久しぶりの軟便だった。

一番の原因はオメガ３かもしれない。
モイヤーさんがオメガ３をやめた理由が胃炎だった。
オメガ３は、食後すぐに、食事とともに、摂るのがいいと考えるが・・・？

僕の冠動脈の狭窄にはオメガ３は必須。
アマニ油もいいが、せいぜい一日にスプーン１杯だ。
最近はお肉よりも魚を食べるから、オメガ３カプセルは減らそうか？

肉を減らした分、何だか身体がだるいような気がする。
食後すぐにプロテイン・卵油・BCAA・マグネシウム２錠・オメガ３をヨーグルトに混ぜて食べる。
コストコで買ったギリシャヨーグルトに混ぜている。
まさか、これが原因？

とにかく、突然の不調に気がめいっている。