日光とビタミンD

日光が皮膚に当たると体内でビタミンDが合成される。
僕は夏は真っ黒に日焼けするのが大好きだ。
それで、真夏は僕のビタミンDは充足しているはずだ。

秋に喘息が悪化するのはビタミンD不足？
僕の皮膚は夏の間に真っ黒になる。
黒い皮膚から日光は皮下に入りにくい。
それで、秋にはビタミンD不足になる？？？

20分間の日光が手に当てるだけでビタミンDが１万単位合成されるという。
秋になって、照射時間が減ってくる。
まして、黒い皮膚からはビタミンDの合成はあまり期待できない。

秋雨の頃は日光からのビタミンDは期待できない。
半信半疑では続かない。
しっかり、続けよう。

やっぱり、ビタミンDのサプリは必須だろう。ビタミンDの大量投与でビタミンAが枯渇するらしい。
一緒に、ビタミンAもビタミンK2も摂ろう。

「喘息が完治した」という話を聞いたことがない

あれやこれやと試行錯誤の最中だが・・・。
喘息の発作らしき夜中の呼吸困難が出た最初は２００５年の９月だった。

その１年前の１２月に偶然にもツベルクリンで陽性になった。
それで、２種類の抗生物質を半年間飲み続けた。
そのころから胸やけが始まった。

夜中の呼吸困難はその後も何度かあった。
抗生物質で胃のピロリ菌が絶滅したのが胸やけの原因だろう。
そこから喘息へと発展した。

最初の呼吸困難の何年か前にひつこい頭痛が続いた。
緊張性頭痛とかで難治だった。
不眠が続いて、睡眠導入剤を手放せなくなった。

２００９年には喘息のステロイド吸入が始まった。
が、平生は喘息なんて忘れるくらい呼吸に問題はなかった。

時折、夜中に痰が絡んで発作がきた。
２０１３年の９月の深夜に発作。
それからは、ステロイド吸入と抗アレルギー剤をちゃんと続けた。

自己責任で薬をやめるまでの２年半は地獄だった。
やめたから治るわけでもない。

その間、ネット検索で探した探した・・・。
「喘息完治」ではほとんどヒットしなかった。
今でもそれは同じだ。

僕の喘息が始まったころ、睡眠導入剤を毎日のように服用していた。
もう、それなしでは眠れないほどになっていた。
半錠に減らしてでも続けた。

人間は睡眠中でも「ゴクン」と唾を飲み込む。
睡眠が薬で持続すると、その不随意的な嚥下が阻害されるのではないだろうか？

それで、唾液が食道へと落ちないで気管へ入るなら、喘息様の発作になる・・・。
今でも、眠剤は欠かせない。
でも、喘息が酷く薬を続けていたころは眠剤なしでも寝つきがよかった。
これは何故だ？？？
吸入ステロイドのせいなら、むしろ寝付けないはずだろう。

薬で無理に睡眠はいけない。
交感神経が活発では眠れないが気管支は開く。

様々な試行錯誤でも喘息が完治したというブログに行き当たらない。
これは、おそらく、喘息患者のほとんどが吸入ステロイドやら気管支拡張剤やらを常用しているからだろう。
僕のように完全に断薬してからの試行錯誤はあまり経験のないことなのだろう。

僕も体質改善で体温が上がった。
筋肉も付いた。
けど、喘息はそのままだ。

免疫機能が向上したはずが・・・？
それは、この喘息の原因をアレルギーだと勘違いしているせいだろう。

いくら免疫機能を賦活しても、喘息の原因が免疫力の低下ではないとすると・・・。
痰と咳と息苦しさの原因が喘息ではなく、心臓機能からくるのなら・・・。
それなら、むしろ納得できる。

僕の喘息の原因が呼吸器ではなく、消化器や循環器かもしれない。

薬を断って僕が実践していること

巷に出回っている医学常識やらパラダイムシフト。
その中で、誰もが提唱する共通のことがある。

「食べ過ぎないこと」
「運動をすること」

この二つで健康が維持できるような気もする。

西洋医薬は身体を冷やして完治を遅くさせる。
薬を断った僕が今実践していて、いいと思うこと。
手ごたえがあったこと。

運動は一番大切で、汗をかくくらいの運動。
食事はいつも空腹がいい。
満たされると人間の免疫は怠惰になる。

しかし、現代人の食べ物には大いに疑問だ。

小麦や米は昔のものとは似て非なるものだ。
野菜もハウスで育つ直射日光に当たらないもの。
種はｆ１で一代限りの死物。
魚は養殖で薬漬け。
肉もホルモンだの薬だの・・・。
草を食べない牛の肉。
添加物バンバンの売れ残り食品が餌の豚の肉。
抗生物質まみれストレスまみれの鶏肉。

なるべくなら、食べたくはないものばかり・・・。

それを補うためのサプリ。

サプリなしでは生きていけないだろう。
マグネシウム
ビタミンD
プロテイン

の食べ物だけで生きていけない世の中になってしまった・・・。

痰

昨夜は就寝時から痰がからんだようで不快だった。
ラジオを聴きながら深夜になってオシッコ。

その直後に喉と息に異変。
すぐにトイレへ逆戻りして排便。

その後はベッドにうつぶせ寝。
ガーガーと痰を出すように努める。

すると、痰が出始めた。
気道が開いて出口あたりで喉へ痰が飛び出すようだ。
その痰を飲み込んでいく。

しばらくすると、また痰が出口にある・・・。

結局、2時になっても眠れずに眠剤を半錠。
部屋の温度は１０度を切る。

６時過ぎには起きた。

あの痰の出方は何だろう？
後鼻漏か気管から上がってきたものか？

気管から上がってきたものであれば、気管支粘膜からの産物。
痰は健康な時でも一日に何リットルも産生するらしい。
それを無意識のうちに飲み込んでいる。

ただ、僕の痰が絡んで苦しいときは、気道にへばりついて簡単には出せない。
この粘りをなんとかできれば健常人と同じように苦も無く飲み込めるだろう。

痰を切れやすくするには水を飲めというが・・・。
水で痰が切れたり、血液がサラサラになったりするものだろうか？

昨日は小麦製品も食べなかったし、夜の柿も食べていない。
だから、ゲップもオナラもなかった。
ただ、ウンチの切れが悪い。

多少は下痢気味の時のほうが呼吸は楽である。
腸管と気管の相互関係？？？

SIBOを気にしてFODMAPを避けているが、ある程度のFODMAPは便通には必要かもしれない？
逆食で頭を高くして寝ているが、これが後鼻漏を助長している？？？

ビタミンDは毎日１万単位から２万単位飲んでいる。
効果は随分と実感しているが、この痰だけはどうにもならない。