2020年04月02日

マグネシウムとこむら返り

夜はマグネシウム200mgを飲むようにしていた。
ここ何日かは100mgだった。
今日は足の指がこむら返りを起こす。

マグネシウムは一日に2回200mgずつと書いてある。
合計400mgのはずだ。

100mgに落としたらてきめんにこむら返り・・・。
僕の食事では余程マグネシウムが足りていないことになる。

青野菜や海藻はあまり摂らない。
でも、一度に100mgを3錠はキツイ。

朝晩に2錠ずつちゃんと摂ろう。
飲水量を制限し始めたので、水で流し込むことは避けたい。
食後にプロテインと一緒にヨーグルトに混ぜよう。

今のところは、夕食後にヨーグルトに混ぜるものは、
プロテイン・マグネシウム・ビタミンB群・新タカジア・ビタミンE・ラックビー。
時々はビタミンAと亜鉛と新エビオス。
刀豆・ゴーヤ・卵油も時々。

マグネシウムは血管のために心臓のために。
気管支のためでもある。
posted by ままちゃん at 16:48| Comment(0) | ミネラル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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