僕の喘息もアレルギーの一つ。
それで、これら二つの食べ物を断っていた。
でも明らかな喘息の改善はなかった。
今日のNHK「ためしてガッテン」は筋肉特集。
筋肉が増えると免疫力が増すという。
インドのマッチョ達は肉も魚も食べない。
たんぱく質は牛乳と豆類。
糖質がほとんどで、バナナは1日に10本は食べるという。
糖質制限はあまり意味がないようだ。
プロテインと糖質を筋トレ後30分以内に食べるといいらしい。
過激な運動の後に焼肉とご飯のおかわりはやっぱ大事なのか?
卵については触れていなかったが・・・。
それに、筋トレはキツイ過重を10回で十分らしい。
10回追い込むだけで充分な筋肉が付くという。
明日からは、筋トレの方法を変えてみよう。
ダンベルも腹筋もスクワットも10回追い込むだけでいい。
ダンベルの重さを3キロから5キロくらいに上げてみよう。
1日20分もあれば充分だ。
昼休みにでもできそうだ。
筋トレ後のプロテインも甘いものを追加してみよう。
豆乳にプロテインをシェイクしていたが、甘いものも入れてみよう。