2016年04月20日

牛乳断ちと卵断ちと筋トレ

牛乳と卵はアレルギー疾患には禁忌。
僕の喘息もアレルギーの一つ。

それで、これら二つの食べ物を断っていた。
でも明らかな喘息の改善はなかった。

今日のNHK「ためしてガッテン」は筋肉特集。
筋肉が増えると免疫力が増すという。

インドのマッチョ達は肉も魚も食べない。
たんぱく質は牛乳と豆類。
糖質がほとんどで、バナナは1日に10本は食べるという。

糖質制限はあまり意味がないようだ。
プロテインと糖質を筋トレ後30分以内に食べるといいらしい。
過激な運動の後に焼肉とご飯のおかわりはやっぱ大事なのか?

卵については触れていなかったが・・・。

それに、筋トレはキツイ過重を10回で十分らしい。
10回追い込むだけで充分な筋肉が付くという。

明日からは、筋トレの方法を変えてみよう。
ダンベルも腹筋もスクワットも10回追い込むだけでいい。
ダンベルの重さを3キロから5キロくらいに上げてみよう。

1日20分もあれば充分だ。
昼休みにでもできそうだ。

筋トレ後のプロテインも甘いものを追加してみよう。
豆乳にプロテインをシェイクしていたが、甘いものも入れてみよう。
posted by ままちゃん at 20:51| Comment(0) | 体質改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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