ここ何日かは朝晩が冷える。
睡眠中も長袖のジャージの上下。
それで、顔の皮膚が乾燥してポロポロ剥がれる。
昨年の今頃は糖質制限で肌はツルツルだった。
それに、頭皮のオデキが増えた。
フケも多い。
夏場はフケが出なかったのに、今年はフケが多い。
痩せすぎたので太ろうと思ってご飯やパンを食べ始めた。
それで、体調がいまひとつだ・・・。
完全な糖質制限は妻が心配するので、多少のご飯はいただく。
朝はゆで卵を二つにバターかココナツオイルの砂糖なしのコーヒー。
昼はホットモットか持参のお弁当。
いずれもご飯は少々。
夕食はお肉メインでご飯なしで野菜と果物。
昼間の間食もゆで卵に上記のコーヒー。
若くして大腸癌で亡くなった歌手がいる。
大の肉好きで肉ばっかり食べて野菜は食べなかったという。
僕の考えでは、肉と一緒にご飯をおかわりしていたと思う。
肉とご飯を交互に食べて野菜を食べなかったのだろう。
大腸癌の原因は肉ではなくて白米にあったと考える。
何故に肉がいいのだろう。
肉には脂溶性ビタミンが多い。
加工しなくてもそのまま焼いても煮ても食べられる。
パレオダイエットそのものだ。
勿論、米や小麦のかわりに野菜が必要。
でも、不消化の野菜を大量に摂るのは僕にとっては胃に負担がかかる。
腸内細菌に必要な繊維質はスムージーでもいいか・・・。
前回の血液検査で悪玉コレステロールが下がって、中性脂肪が上がってきた。
これはもう糖質の摂りすぎによるもの。
主治医はＯＫを出したが、ネットでの江部先生によると、違う意見だ。
悪玉コレステロールもこの食事を続けると低くなるし、中性脂肪が高いほうが心配だというが・・・。
プチでもなんでもいい、とにかく、糖質制限を始めることにしよう。
