2018年02月10日

減感作よりも原因除去と筋トレとビタミン・ミネラル

今朝は不思議なくらいに痰も咳も出ない。

昨夜はうつ伏せ寝で良く眠れなかった。
帰宅後はファンヒーターを止めてエアコンと遠赤外線ヒーターで過ごす。
ファンヒーターほどの暖かさはないし、加湿器も必要だ。

それと、就寝前まで3キロのダンベルで腕が痛くなるまで続ける。
筋トレで筋肉が炎症を起こす。
そこに免疫細胞が集まる。
気管支粘膜が疎かになる・・・。

それと、ビタミンDをいつもよりも多く飲む。
一つだけ、便の出が悪い・・・。
便秘というわけでもないが、1回で出きらない。

ビタミンDは一日に5000単位の錠剤を飲んでいる。
(実はしばらくサボっていた。)
これを2錠で10000単位にする。

ビタミンDの過剰症はないらしいから・・・。
ビタミンDの血中濃度の測定はできる病院が少ないらしい。

5000単位を1年間続けてもなんともないというアメリカ人のブログ。
僕もしばらくは10000単位でやってみよう。

今日の快調さはビタミンDだけではなくて、灯油の燃焼産物を回避することで持続するだろう。
排気ガスが気管支の慢性炎症を持続させて、灯油燃焼産物がトリガーになる。

この二つを完全に回避できればいいのだが、特に排気ガスは不可能に近い。
身体を痛めつけて僕の免疫細胞を暇にさせない。

昨夜はあまり眠れなかったが、それは交感神経が優位だったせいだろう。
それで副交感神経の興奮が落ちた。

環境整備・ビタミン・ミネラル・運動・食事栄養・・・。
薬を使わないでいくなら、この方法しかない。
posted by ままちゃん at 08:52| Comment(0) | 喘息 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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