僕ぐらいに年齢では一日に３７０mgが必要らしい。
１００mgを２錠、夕食後にプロテインと一緒に飲む。
本当は３００mgくらいは欲しいが、逆食も怖い。
もう少し２００mgを続けて、副作用がなければ、３００mgに増やそう。
マグネシウムは摂り過ぎても排泄されるらしい。
アマゾンで買ったDoctor's BESTだから、下痢もない。
いつまで続けるかは未定。
ただ、ミネラルはそれだけで吸収されるわけではない。
他のミネラルやビタミンとともにあれば、吸収が加速する。
これが、ミネラルを単独に摂っても意味がないとする理由だろう。
食べ物から摂取することが一番だとするのはそのせいだ。
ただ、不足する分はサプリとして摂るしかない。
亜鉛もカルシウムも摂りたいところだが、あれもこれもでは何が効いているのかがわからなくなる。
とにかく、夕食後にプロテインに混ぜるマグネシウムは続けよう。
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