僕の睡眠時間はどうだろうか？
遅くとも午後１１時には就寝する。
１０時台のこともある。
しかし、ラジオを聴きながら寝るので、深夜２時くらいまで眠れないことも多い。
朝は６時過ぎに起きて出勤。
４時間しか寝ていないことも多い。
でも、日中にアクビが出ることはまずない。
昼食後にウトウトすることがよくある。
アクビが出ないでウトウトとは？？？
寝不足でウトウトではない。
そう、食後の低血糖だ。
最近は不思議なくらいにアクビをしなくなった。
午後１１時には寝る癖がついたせいだろう。
そのせいで、いつも寝たりている。
ラジオを聴きながら寝るので、浅い眠りでも時間は長い。
こんな様子なら、睡眠時間は４時間でいいだろう。
６時に起きるのなら、２時に寝てもいい。
寝つきが悪い時もあるだろうから、２時ちょうどの就寝は難しいだろうけど・・・。
でも、１２時過ぎてからでも遅くないような気もする。
ラジオを聴きながらの「ながら睡眠」は若い時からの習慣だ。
今でも、イヤホンを耳に入れないで眠ることはなんとなく寂しい。
１１時が就寝時間になったのも、「ラジオ深夜便」のせいだ。
つい聞き入ってしまって、「２時の時報です」で慌ててイヤホンを外すこともある。
この時の寂しさと孤独感といったら、恐怖に近い。
僕の喘息も睡眠時間が長いと起床時に喉がゼコゼコするのだ。
睡眠時間は５時間くらいが一番いいように思う。
横になっている時間が長ければ長いほど、逆流も後鼻漏も起きやすい。
仰向け寝で８時間も寝ようものなら、起床時には発作を誘発する。
その日は一日喉のゼコゼコに悩まされることになる。
発作は就寝後１時間から２時間で起きる。
夕食後６時間？？？
明け方のこともあるが、頻繁ではない。
夕食後から就寝までは３時間以上は空く。
むしろ、空腹状態で就寝。
これが、就寝中と起床時の低血糖・低血圧・低体温の原因。
朝食を抜いて空腹時間を１８時間あけるのがいいという説。
朝食はしっかり摂るのがいいという説。
僕の場合は、空腹時に咳が出るので、ある程度は胃を空っぽにしないほうがいいみたいだ。
かといって、就寝時の胃の内容物には恐怖を感じる。
最適な睡眠時間には個人差があるように思う。
