2020年02月20日

マグネシウムとカルシウム

マグネシウムを毎晩2錠飲んでいた。
2錠で200mg。

足りなかったせいもある。

一日2回とある。
2回で400mg。

男は一日量が370mg必要らしい。
4錠で400mgでもいいはずだ。
多すぎると思っていた。

試しに昨夜は3錠飲んだ。
夜中はいい感じだった。
今朝も2錠飲んだ。

不思議なくらいに息苦しくない。
昼食後に息苦しくなったが・・・。

カルシウムスティックを2袋食べたせい?
カルシウムがマグネシウムの吸収を阻害するらしい。

カルシウム2にマグネシウム1がいいらしい。
カルシウムの半分はマグネシウムを摂るべきだ。

僕はカルシウムが過剰だったのかもしれない。
そのせいで、動脈の石灰化が起きたのかも?

牛乳のカルシウムにも気を付ける。
普通の食事ではカルシウムは足りるがマグネシウムが不足する。

マグネシウムの過剰症はないらしい。
一日に400mgとはいわず600mgくらいは摂ってみよう。

一日2回飲むという指示だが、そもそもマグネシウムは簡単に排出するのかもしれない。
ならば、一日3回で2錠づつかな?
posted by ままちゃん at 17:40| Comment(0) | サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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