ここ何日かは１００ｍｇだった。
今日は足の指がこむら返りを起こす。
マグネシウムは一日に２回２００ｍｇずつと書いてある。
合計４００ｍｇのはずだ。
１００ｍｇに落としたらてきめんにこむら返り・・・。
僕の食事では余程マグネシウムが足りていないことになる。
青野菜や海藻はあまり摂らない。
でも、一度に１００ｍｇを３錠はキツイ。
朝晩に２錠ずつちゃんと摂ろう。
飲水量を制限し始めたので、水で流し込むことは避けたい。
食後にプロテインと一緒にヨーグルトに混ぜよう。
今のところは、夕食後にヨーグルトに混ぜるものは、
プロテイン・マグネシウム・ビタミンB群・新タカジア・ビタミンE・ラックビー。
時々はビタミンAと亜鉛と新エビオス。
刀豆・ゴーヤ・卵油も時々。
マグネシウムは血管のために心臓のために。
気管支のためでもある。
