爪先立ちで姿勢が治る

Eテレで見て知ったこと。
爪先立ちで重いものも平気で持てるらしい。

部屋で僕も爪先立ちをやってみた。
鏡で見ると、なんと姿勢が真っ直ぐだ。

爪先立ちがこんなにも凄いとは・・・。
下駄や草履では親指と人差し指で鼻緒を掴んでいる。

靴の生活では、この指で掴むという動きがない。
今では靴が当たり前だが、僕も部屋では爪先立ちで過ごそう。

姿勢を治すには手っ取り早い。
座るときも、まず爪先立ちから座るといいらしい。

なんと、こんな事実を知っている医者はいないだろう。
整形外科の医者でも知るまい。

重いカバンも小指側で意識して持つと楽だという。

身体の自然な体型は爪先立ちで戻る。
さあ、明日からが大事。

背筋を伸ばすことの大切さ

僕の猫背は極端だ。
背筋を伸ばしてみる。
背中が反り返ったようになって、自分でも変だと思う。
それくらい背筋を伸ばして、鏡で横から見る。
なんと、不自然ではないくらい普通だ・・・。

いかに、僕の猫背が酷いかがわかる。
ちょっと油断するとすぐに元通りの猫背に戻る。

昨年の秋に背骨を骨折してからは余計に酷くなったような気がする。
折れた背骨の分だけ前屈みが酷くなった。

本を読む、PCの画面を見る。
食事をする。
これらは全てが前屈み。

昼休みにスーパーで買い物。
レジの僕の前にいたおじさん。
いや、僕と年齢は同じくらい。
その人の背筋が真っ直ぐ。
こんな奇麗な背筋の人もめずらしい。

そうか、これくらいで正常なんだ・・・。
僕の猫背は巻き肩の典型だろう。

二夜連続の仰向け寝で今日は息苦しい。
猫背だけが喘息の原因ではないのかもしれないが・・・。

筋膜剥がし

テレビで筋膜を剥がすという方法を知った。
筋膜と筋の滑りを良くする。
僕の猫背やストレートネックも原因がそこにあるようだ。

今朝は調子が悪い。
食欲もなく、喉だか気管支だがが詰まっている。

今朝は仕事が休みで、コーヒーと食パンのトーストを食べる。
食欲がなくても美味しいと感じる。
直後にゲップが・・・。

このゲップは気持ちがいい。
胃が「ありがとう」と答えてくれているようだ。

昨夜は右下の横向き寝。
明け方になんだか空腹感。
慣れない姿勢で寝たせいか、肩が凝る。

胃の消化不良が姿勢からきているとは思えないが・・・。
気がついたら、猫背でストレートネック。
顎を引いて胸を張ることを意識しよう。

筋膜剥がしも一時的なもので、いつも胸を張って入れば筋膜剥がしに相当するだろう。
継続することが肝心。

背中のコリ

不思議なくらいに喘息は落ち着いているが・・・。
背中のコリがとれない。

背筋が硬くなっている。
コリを解す体操もあるらしいが、急にやると痛みが倍増しそうで心配だ。

骨折した背骨をかばって背筋が普通以上に張っている。
腰痛のような神経に触る痛みではない。
我慢できる痛みでも、背筋を伸ばすストレッチが果たしていいのかどうか？

長年の腰痛のためにエビのように丸まって寝る癖が、いつの間にか背骨が丸まってしまった。
背筋をピンと伸ばすと背骨がうまく反り返らない。

膝裏伸ばし運動がいいので、背筋が伸びてきているような気がする。

以前にも、立ち仕事が続くと、背筋がコルことはよくあった。
あの頃から、背骨が曲がり始めていたのだろうか？

前屈みだった姿勢が少し反り返るようになった分、背筋に負担がかかるようになった。

背骨の骨折でますます背中が湾曲してしまった。
これをどうして元通りに矯正することができるのだろう？

ストレッチ

ストレッチ、つまり柔軟体操。
何年か前にテレビでストレッチの特集があった。
中年のおばさんが「ストレッチで喘息も治りました。」
僕は信じなかった。

梅肉エキスのおばさんも喘息で入院中に梅肉エキスを始めて、喘息が完治したという。
早速、僕も始めたがその酸っぱさに胃が持たないので中断している。

その梅肉エキスを作って販売しているおばさんが、「こんなに身体が柔らかい。」と言う。
本にはおばさんが前屈みで手が地面に着く写真が掲載。

今頃になって、気がついた。
ストレッチだ・・・。

昨日から床に足を伸ばして身体を倒す運動。
鏡で見ると背中が丸まっていいる・・・。
これではストレッチの意味がない。

背筋を伸ばして身体を前に倒してみる。
ほとんど倒れない。
が、何度かやってみる。

直後に立って鏡を見ると、背筋が伸びている。
僕の猫背は腰痛をかばうためにもう３５年間も前屈みの姿勢だった。

それを治すのは大変で、背筋を伸ばしても１分後には猫背に逆戻りしている。
このストレッチでなんとかなりそうだ。

光が見えてきた。
就寝中も良かったのかどうか、仰向け寝で寝ていたせいか、明け方に咳き込んだ・・・。

とにかく、ストレッチ、ストレッチ、ストレッチ・・・。

猫背と喘息

喘息になると胸の筋肉が硬くなって猫背になるらしい。
喘息の原因が猫背だとは考えにくい。
卵と鶏か・・・。

ネットで、背骨の３番がずれていると喘息になるという整体師さんのブログを発見。

何日か前に昼のNHKのテレビで猫背矯正の体操をやっていた。
自分でもやってみたが、やる度に背骨の右側がボキッと音がする。

背を伸ばしてたって、腕を上へ真っ直ぐ伸ばす。
そのまま肘を曲げて両手を首の後ろへ下ろす。

この時、手が両耳よりも後ろの来るように下ろす。
結構、キツイ運動だ。
それだけに、効果がありそうだ。

猫背が解消すると下腹が凹む。
今日はそれをやったら、途端に苦いものが喉に上がってきた。
ヤバイ・・・。

僕に喘息はいつになったら治るんだろう・・・？

正しい姿勢

背筋を伸ばして顎を引く。
僕は顎が出て猫背で背中が丸まっている。

そんな姿勢はもう何十年にもなる。
背筋を伸ばしていても１分も経たないうちに元に戻っている・・・。

テレビでは野村万斉・玉三郎・長嶋一茂の首はまっすぐに立って背筋もまっすぐ。
こんな姿勢になりたい。
腹筋と背筋に力がない。

玉三郎さんのは特別な筋トレはしていないという。
何十キロにもなる衣装を着て踊るだけで筋肉が鍛えられるらしい。

僕も背筋や腹筋の筋トレだけではなく、日頃から背筋を伸ばす姿勢を心がけよう。
親の背中を見て子供は育つというが、僕の背中は子供達にとって決してカッコいいものではなかった。

今頃になって反省しても遅いが、自分の健康のためには欠かせない。
子供達に介護負担を強いるのも嫌だから・・・。