https://zensokujitensha.seesaa.net/ 抗生物質の連続投与でピロリ菌は全滅し、そのせいで逆流性食道炎になり、その後に発症した気管支喘息と闘う記録。 ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 抗生物質の連続投与でピロリ菌は全滅し、そのせいで逆流性食道炎になり、その後に発症した気管支喘息と闘う記録。 ままちゃん no https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474553096.html Mon, 13 Apr 2020 10:05:48 +0900 初めての方からコメントいただいた。否定的なコメント。僕が成人喘息なのにステロイド吸入をやめていることにお叱りを受けた。人それぞれ考えたかたも生き方も違う。しかし、喘息患者のステロイド休薬、いや断薬が危険極まりないとご指摘を受けた。僕の持論も否定された。今までも似たようなコメントを頂いたことはある。しかし、この方のコメントの裏側にあるものを少しは理解できる。それは、僕のこのブログに書いていることを喘息患者の誰かが真似をして危険な結果になるかもしれない。そんなことは僕が期待しない.. ]]> 初めての方からコメントいただいた。
否定的なコメント。

僕が成人喘息なのにステロイド吸入をやめていることにお叱りを受けた。
人それぞれ考えたかたも生き方も違う。

しかし、喘息患者のステロイド休薬、いや断薬が危険極まりないとご指摘を受けた。
僕の持論も否定された。

今までも似たようなコメントを頂いたことはある。
しかし、この方のコメントの裏側にあるものを少しは理解できる。
それは、僕のこのブログに書いていることを喘息患者の誰かが真似をして危険な結果になるかもしれない。

そんなことは僕が期待しないこと。
むしろ、喘息薬の有無や功罪を議論したかった。

しかし、僕のブログに書いている情報で間違ったことを他人に与えるだろう。
いつか、どこかで、「喘息完治しました。」と闘病記を書ければいいと願っている。

しばらく、このブログを停止します。 ]]> 日記 ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474553096 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474520375.html Sat, 11 Apr 2020 11:25:20 +0900 喘息には冷水浴がいい。今夜から始めようと思う。が、冠動脈狭窄には危ないかも？冷水を浴びて一瞬血管が収縮する。これは危険だろう。僕の動脈は硬化していて柔軟性に欠ける。それを修正するためにマグネシウムがある。今は１日に２００ｍｇだが、今日からは３００－４００ｍｇくらいに増やそう。 ]]> 喘息には冷水浴がいい。
今夜から始めようと思う。

が、冠動脈狭窄には危ないかも？
冷水を浴びて一瞬血管が収縮する。
これは危険だろう。

僕の動脈は硬化していて柔軟性に欠ける。
それを修正するためにマグネシウムがある。

今は１日に２００ｍｇだが、今日からは３００－４００ｍｇくらいに増やそう。

]]> 喘息 ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474520375 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474518039.html Sat, 11 Apr 2020 07:57:59 +0900 もう何年か前にアマゾンで買った本。久徳重和先生の本。長い間、忘れていた。最近、アマゾンでそのレビューを読んでみた。ほとんどの人が「冷水浴」で治ったとか、薬を離脱できた、とある。僕も冷水浴をやったことがある。２０１４年の夏だった。でも、三日坊主でやめた。アマゾンのブックレビューでこれほどの反響はめったにない。もう一度、冷水浴に挑戦してみようと思う。昨日は貴重なコメントをいただいた。ステロイド吸入をしないで死の淵をさ迷った体験談をいただいた。貴重な意見で、これほど嬉しいことはない.. ]]> もう何年か前にアマゾンで買った本。
久徳重和先生の本。
長い間、忘れていた。

最近、アマゾンでそのレビューを読んでみた。
ほとんどの人が「冷水浴」で治ったとか、薬を離脱できた、とある。

僕も冷水浴をやったことがある。
２０１４年の夏だった。
でも、三日坊主でやめた。

アマゾンのブックレビューでこれほどの反響はめったにない。
もう一度、冷水浴に挑戦してみようと思う。

昨日は貴重なコメントをいただいた。
ステロイド吸入をしないで死の淵をさ迷った体験談をいただいた。
貴重な意見で、これほど嬉しいことはない。

試行錯誤の末に死んでしまってはたまらない。
ありがたいコメントだ。 ]]> 喘息 ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474518039 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474501274.html Fri, 10 Apr 2020 09:28:25 +0900 僕はアレルギーや喘息で検索することが毎日だ。検索すると参考にならないブログばかりでウンザリする。どこかで聞いたような内容がほとんど・・・。ブログを覗くことで作成者に収入が入る。アフェリエイトというらしい。だから、自身の体験に基づかないブログ記事が多い。コピー・ペーストならまだいいが、もっともらしく書かれたものはたちが悪い。「喘息完治」で検索すると・・・。どこかの聞きかじり情報ばかりが並ぶ。このようなブログを「トレンドブログ」というらしい。これには僕も閉口している。喘息で肝心な.. ]]> 僕はアレルギーや喘息で検索することが毎日だ。
検索すると参考にならないブログばかりでウンザリする。

どこかで聞いたような内容がほとんど・・・。
ブログを覗くことで作成者に収入が入る。
アフェリエイトというらしい。

だから、自身の体験に基づかないブログ記事が多い。
コピー・ペーストならまだいいが、もっともらしく書かれたものはたちが悪い。

「喘息完治」で検索すると・・・。
どこかの聞きかじり情報ばかりが並ぶ。
このようなブログを「トレンドブログ」というらしい。

これには僕も閉口している。
喘息で肝心なのは自身の体験談だけだ。
もっともらしい医学知識は邪魔になるだけで不要だ。

喘息が完治した人はきっといる・・・。
そこにたどり着けないもどかしさ。

このブログも本当は喘息の情報交換の場にしたいのだが・・・。
いつも、一方通行で終わっている。

トレンドブログには気をつけよう。 ]]> 日記 ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474501274 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474474590.html Wed, 08 Apr 2020 20:15:25 +0900 NHKの「ガッテン」で喘息特集。ステロイド吸入薬を毎日吸えという。本当だろうか？「世界の驚く治療法SP」と言う副題に幻滅。これは治療法ではない。それと、「吸入薬」と言う言葉だけ。「ステロイド」と言う言葉が一切出てこなかった。何故？喘息患者の気管支は炎症が持続している。これは本当だろう。しかし、ステロイド万能がいいのだろうか？糖尿病患者は毎日薬を飲む。高血圧患者も毎日薬を飲む。喘息患者も毎日薬を吸うのだと言う。糖尿病も高血圧も食事と運動で治る。喘息も治るはずだ・・・。 ]]> NHKの「ガッテン」で喘息特集。
ステロイド吸入薬を毎日吸えという。
本当だろうか？

「世界の驚く治療法SP」と言う副題に幻滅。
これは治療法ではない。

それと、「吸入薬」と言う言葉だけ。
「ステロイド」と言う言葉が一切出てこなかった。

何故？

喘息患者の気管支は炎症が持続している。
これは本当だろう。

しかし、ステロイド万能がいいのだろうか？

糖尿病患者は毎日薬を飲む。
高血圧患者も毎日薬を飲む。
喘息患者も毎日薬を吸うのだと言う。

糖尿病も高血圧も食事と運動で治る。
喘息も治るはずだ・・・。

]]> 喘息 ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474474590 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474473453.html Wed, 08 Apr 2020 19:02:03 +0900 上の前歯の２本のうち折れていた１本を昨日抜歯。今日は予め作ってあった部分入れ歯を入れた。初めてのことで違和感あり。噛んでも噛んでも当たる。奥歯でうまく噛めない。こんなものを口に入れて生きるのが嫌になった。自業自得だろうけれど・・・。一日経ってなんとか慣れてきた。夜は外して寝るという。あーめんどくさい。夜外して、朝嵌める。この習慣をつけるまでは・・・。 ]]> 上の前歯の２本のうち折れていた１本を昨日抜歯。
今日は予め作ってあった部分入れ歯を入れた。
初めてのことで違和感あり。

噛んでも噛んでも当たる。
奥歯でうまく噛めない。

こんなものを口に入れて生きるのが嫌になった。
自業自得だろうけれど・・・。

一日経ってなんとか慣れてきた。
夜は外して寝るという。

あーめんどくさい。
夜外して、朝嵌める。

この習慣をつけるまでは・・・。
]]> 歯科 ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474473453 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474445438.html Tue, 07 Apr 2020 08:17:01 +0900 いろんなビタミンやミネラルを飲んでいる。ビタミンDは規定量をはるかに超える量を飲んでいる。これがメガビタミン療法だ。だが、僕にとって大事なビタミンでも続けられなかったビタミンがある。それが、ビタミンC。ビタミンCは柑橘類に多い。つまり酸っぱい。ここ酸っぱさが胃に来る。アマゾンで買ったビタミンCの錠剤も大きくて飲んだら胃が痛くなったことがある。それからはビタミンC は敬遠していた。ここにきてコロナ肺炎にはがある予防的に効きそうだと思い始めた。昨日から飲んでいる。１ｇにはビタミン.. ]]> いろんなビタミンやミネラルを飲んでいる。
ビタミンDは規定量をはるかに超える量を飲んでいる。
これがメガビタミン療法だ。

だが、僕にとって大事なビタミンでも続けられなかったビタミンがある。
それが、ビタミンC。

ビタミンCは柑橘類に多い。
つまり酸っぱい。
ここ酸っぱさが胃に来る。

アマゾンで買ったビタミンCの錠剤も大きくて飲んだら胃が痛くなったことがある。
それからはビタミンC は敬遠していた。

ここにきてコロナ肺炎にはがある予防的に効きそうだと思い始めた。
昨日から飲んでいる。
１ｇにはビタミンCが２００ｍｇ入っている顆粒。

これを３袋づつ１日３回。
ビタミンCは砂糖に反応するので砂糖と一緒には摂らない。
熱にも弱いから熱い飲み物と一緒には飲まない。
フルーツジュースと一緒に飲むといいらしい。

大量投与まではいかないものの、できる範囲内でやってみよう。 ]]> ビタミン ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474445438 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474428827.html Mon, 06 Apr 2020 09:58:46 +0900 最近は仕事や外出先でマスクをする。不思議なことにマスクで咳が出る。おかしいと思って考える。マスクをしていると口呼吸になることがわかった。何故だろう？マスクの上をギュッと摘まんで鼻から落ちないようにする。これで鼻に引っ掛かる。その上に眼鏡。鼻腔は押される。息苦しい。それで無意識のうちに口呼吸になる。これではマスクの意味がない。会話中の唾液の飛散は防止できるが・・・。コロナ・コロナで喘息まで恐怖だ。 ]]> 最近は仕事や外出先でマスクをする。
不思議なことにマスクで咳が出る。
おかしいと思って考える。

マスクをしていると口呼吸になることがわかった。
何故だろう？

マスクの上をギュッと摘まんで鼻から落ちないようにする。
これで鼻に引っ掛かる。
その上に眼鏡。

鼻腔は押される。
息苦しい。
それで無意識のうちに口呼吸になる。

これではマスクの意味がない。
会話中の唾液の飛散は防止できるが・・・。

コロナ・コロナで喘息まで恐怖だ。
]]> 呼吸法 ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474428827 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474427224.html Mon, 06 Apr 2020 07:20:51 +0900 昨夜は喉がゼコゼコで鼻がスースー。鼻汁が喉に落ちる。それを防止するために、上半身は高くして頭を枕から落としてうつぶせ寝。そのせいか、左を向くと首の左側に激痛。もう１か月くらいになるだろうか？今朝は痰が出るのでガーガーとペッと吐き出す。就寝中に鼻が詰まると息苦しいが、痰も咳も出ない。首の痛みを軽減させようと頭を高くして寝たら後鼻漏に悩まされる。部屋の空気が乾燥して冷たいことが原因だろうか？マスクをして眠れば口付近の空気の温度と湿度はそんなに下がらないだろうが・・・。僕の喘息の原.. ]]> 昨夜は喉がゼコゼコで鼻がスースー。
鼻汁が喉に落ちる。
それを防止するために、上半身は高くして頭を枕から落としてうつぶせ寝。
そのせいか、左を向くと首の左側に激痛。
もう１か月くらいになるだろうか？

今朝は痰が出るのでガーガーとペッと吐き出す。
就寝中に鼻が詰まると息苦しいが、痰も咳も出ない。

首の痛みを軽減させようと頭を高くして寝たら後鼻漏に悩まされる。
部屋の空気が乾燥して冷たいことが原因だろうか？
マスクをして眠れば口付近の空気の温度と湿度はそんなに下がらないだろうが・・・。

僕の喘息の原因と発作の誘因はこの後鼻漏だろうと確信し始めている。
誤嚥も口の筋肉の老化だけではないだろう。
後鼻漏が喉の蓋に絡みついて蓋の締まりが悪いのだろう。

後鼻漏、つまり、鼻炎を防ぐには？？？
鼻炎を抑える薬は山ほどある。
しかし、抑えてはいけない！

鼻汁が出る原因を究明する。
僕の鷲鼻の構造的なことは別にしても、鼻汁が出ることは正常だろう。
鼻粘膜での反応が異常なだけだ。

この異常な反応をなんとかしよう。
これこそが、身体の免疫反応。

腸管免疫にいいだろうと思って麹飲料を飲み始めた。
でも、僕の食生活では成人してからは麹から遠ざかっている。
麹に慣れていない身体にはどうだろう？

とにかく、鼻炎と後鼻漏が難題だ。 ]]> 痰 ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474427224 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474398682.html Sat, 04 Apr 2020 14:55:12 +0900 ペニスに振動がある。最近また始まった。ジンジンと振動がある。何故ペニスかといっても理由はわからない。僕の腹部大動脈にはしっかりと石灰化がある。もう20年以上も前にヘルニアで撮ったレントゲンにしっかりと映っていた。５年ほど前のレントゲンにもあった。整形外科の医者は、「年相応ですよ。」と言った。その動脈が石灰化で硬度を増していたら瘤ができることはあり得る。動脈が固くなると振動が直接に外部の組織に伝わる。それでペニスに振動が出ることになる・・・。今できることは血管の柔らかくすること.. ]]> ペニスに振動がある。
最近また始まった。
ジンジンと振動がある。

何故ペニスかといっても理由はわからない。
僕の腹部大動脈にはしっかりと石灰化がある。
もう20年以上も前にヘルニアで撮ったレントゲンにしっかりと映っていた。
５年ほど前のレントゲンにもあった。
整形外科の医者は、「年相応ですよ。」と言った。

その動脈が石灰化で硬度を増していたら瘤ができることはあり得る。
動脈が固くなると振動が直接に外部の組織に伝わる。
それでペニスに振動が出ることになる・・・。

今できることは血管の柔らかくすること。
それにはマグネシウムと一酸化窒素。

やっぱ、コレステロールは禁忌。
軽い運動の持続。
]]> 動脈硬化 ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474398682 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474384505.html Fri, 03 Apr 2020 17:41:33 +0900 鼻の粘膜で一酸化窒素が大量に生産されるという。一酸化窒素で血管が拡張して心筋梗塞も起きにくくなるらしい。僕はこの一酸化窒素に注目している。しかし、喘息の診断に呼気中の一酸化窒素の測定がある。多いと喘息と診断される。ということは、喘息には逆効果？狭心症ではニトログリセリンを舌下に入れる。それが一酸化窒素を出して瞬時に冠動脈が広がる。僕の冠動脈狭窄には是非とも必要だ。しかし、喘息にはどうだろう？喘息の診断に使うだけで、一酸化窒素が喘息に悪いとする記述には出会わない。一酸化窒素を増.. ]]> 鼻の粘膜で一酸化窒素が大量に生産されるという。
一酸化窒素で血管が拡張して心筋梗塞も起きにくくなるらしい。

僕はこの一酸化窒素に注目している。
しかし、喘息の診断に呼気中の一酸化窒素の測定がある。
多いと喘息と診断される。

ということは、喘息には逆効果？
狭心症ではニトログリセリンを舌下に入れる。
それが一酸化窒素を出して瞬時に冠動脈が広がる。

僕の冠動脈狭窄には是非とも必要だ。
しかし、喘息にはどうだろう？

喘息の診断に使うだけで、一酸化窒素が喘息に悪いとする記述には出会わない。
一酸化窒素を増やす食べ物や運動はなんとか本で習得できた。

喘息とのかねあいがわからないままだ。 ]]> 喘息 ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474384505 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474377220.html Fri, 03 Apr 2020 07:28:55 +0900 昨夜も一昨夜も痰は出ない。就寝後に痰がからんで怖い日々だったが・・・。安定剤を半錠飲んで寝る。ストレッチを何回もやる。変わったこことはそれくらいだが・・・。ただ、朝の出勤時に車の中で痰が出る。ティッシュを4枚くらい使う。以前に戻ったのか？起床時にも痰も咳もないが、なんだか気管支の奥で何かが詰まっているような不快感。何か、以前の喘息のように戻ったのか？ ]]> 昨夜も一昨夜も痰は出ない。
就寝後に痰がからんで怖い日々だったが・・・。

安定剤を半錠飲んで寝る。
ストレッチを何回もやる。

変わったこことはそれくらいだが・・・。
ただ、朝の出勤時に車の中で痰が出る。
ティッシュを4枚くらい使う。
以前に戻ったのか？

起床時にも痰も咳もないが、なんだか気管支の奥で何かが詰まっているような不快感。
何か、以前の喘息のように戻ったのか？

]]> 痰 ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474377220 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474366973.html Thu, 02 Apr 2020 16:48:36 +0900 夜はマグネシウム２００ｍｇを飲むようにしていた。ここ何日かは１００ｍｇだった。今日は足の指がこむら返りを起こす。マグネシウムは一日に２回２００ｍｇずつと書いてある。合計４００ｍｇのはずだ。１００ｍｇに落としたらてきめんにこむら返り・・・。僕の食事では余程マグネシウムが足りていないことになる。青野菜や海藻はあまり摂らない。でも、一度に１００ｍｇを３錠はキツイ。朝晩に２錠ずつちゃんと摂ろう。飲水量を制限し始めたので、水で流し込むことは避けたい。食後にプロテインと一緒にヨーグルトに.. ]]> 夜はマグネシウム２００ｍｇを飲むようにしていた。
ここ何日かは１００ｍｇだった。
今日は足の指がこむら返りを起こす。

マグネシウムは一日に２回２００ｍｇずつと書いてある。
合計４００ｍｇのはずだ。

１００ｍｇに落としたらてきめんにこむら返り・・・。
僕の食事では余程マグネシウムが足りていないことになる。

青野菜や海藻はあまり摂らない。
でも、一度に１００ｍｇを３錠はキツイ。

朝晩に２錠ずつちゃんと摂ろう。
飲水量を制限し始めたので、水で流し込むことは避けたい。
食後にプロテインと一緒にヨーグルトに混ぜよう。

今のところは、夕食後にヨーグルトに混ぜるものは、
プロテイン・マグネシウム・ビタミンB群・新タカジア・ビタミンE・ラックビー。
時々はビタミンAと亜鉛と新エビオス。
刀豆・ゴーヤ・卵油も時々。

マグネシウムは血管のために心臓のために。
気管支のためでもある。
]]> ミネラル ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474366973 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474345979.html Wed, 01 Apr 2020 12:23:51 +0900 水毒の石原結實先生、MEC食の渡辺信幸先生。これらの先生方の書籍を何冊も読んでいる。一部は実行させていただいている。効果はともかく、自信をもって啓蒙されている。ところが、この二方ともに最近の現況報告がない。石原先生のブログも５年ほど更新されていない。渡辺先生もネットには出てこない。意味するところは？既にこれらの健康法が流布している。新しいことは何もなく、MEC食も水毒回避も既に当たり前のことになった？確かに、アマゾンで探しても、もうこれ以上の情報はない。流布してしまった健康法.. ]]> 水毒の石原結實先生、MEC食の渡辺信幸先生。
これらの先生方の書籍を何冊も読んでいる。
一部は実行させていただいている。
効果はともかく、自信をもって啓蒙されている。

ところが、この二方ともに最近の現況報告がない。
石原先生のブログも５年ほど更新されていない。
渡辺先生もネットには出てこない。

意味するところは？
既にこれらの健康法が流布している。
新しいことは何もなく、MEC食も水毒回避も既に当たり前のことになった？

確かに、アマゾンで探しても、もうこれ以上の情報はない。
流布してしまった健康法にはこれ以上の書き加えることはないのだろう。

ならば、ちゃんと実行し続けてみよう。

飲水療法を何日かやってみたが、寝床で痰が絡むのが止まらない。
昨日からは水を断つ方にチェンジ。
なるほど、こっちの方が僕には合っている。

水を飲むことで脱水を回避して熱中症も認知症も動脈硬化も防げるらしいが・・・。
昨夜から今朝にかけてオシッコが４回。
水を飲まないのに・・・？

それだけ僕の身体に水分が余っていたのだろうか？
昨晩の夕食は胸焼けで妻にお粥を作ってもらった。

今朝は飲まず食わずで９時まで。
その後はコーヒー。
それでもオシッコは４回。

溜まりに溜まっていたのだろう。
そうこうするうちに、喉に絡んだ痰が消えた。

今は、今中健二さんの「胃のむくみを取ると健康になる」という本を読んでいる。
アマゾンで買ったこれも、水の飲みすぎを警告するもの。

耳のガサガサが飲水で簡単に治ったので飲水療法を再開したところだった。
いつまで続くか知らないが続けてみよう。
]]> 水毒 ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474345979 https://zensokujitensha.seesaa.net/article/474325062.html Tue, 31 Mar 2020 07:53:09 +0900 ここ何日も夜中の痰に悩まされている。ラジオを聴きながら就寝。うつぶせ寝がほとんど。１時間くらいで目がさめる。痰が絡む。ガーガーするが出ない。昨夜は就寝前にムコダインとムコソルバン。夜中にフスコデを半錠。水を飲んでトイレへ。便が出る。いつもの現象だ。昼間はほとんど痰も絡まないし咳もない。何故に夜中だけ？うつぶせ寝で痰が出始めると咳も出ない。何故？夜中だけ？？？僕のミネラルやビタミンやプロテインに間違いはないだろう。寝相？うつぶせ寝？頭を高くすると後鼻漏が危ない。上半身は高いので.. ]]> ここ何日も夜中の痰に悩まされている。
ラジオを聴きながら就寝。
うつぶせ寝がほとんど。

１時間くらいで目がさめる。
痰が絡む。
ガーガーするが出ない。

昨夜は就寝前にムコダインとムコソルバン。
夜中にフスコデを半錠。

水を飲んでトイレへ。
便が出る。
いつもの現象だ。

昼間はほとんど痰も絡まないし咳もない。
何故に夜中だけ？

うつぶせ寝で痰が出始めると咳も出ない。
何故？夜中だけ？？？

僕のミネラルやビタミンやプロテインに間違いはないだろう。
寝相？
うつぶせ寝？

頭を高くすると後鼻漏が危ない。
上半身は高いのでいいはず・・・。

鼻詰り感は全然ない。
むしろ、鼻詰りがあるほうが息苦しさはない。

ただ、今朝も咳が出始めると止まらない。
フスコデを飲み続けることは避けたい。

マグネシウムで気管支が広がって息がしやすい。
けれど、痰は止まない。
この痰がなくなる時が僕の喘息が完治するとき。

わからないままだ・・・。 ]]> 痰 ままちゃん blog:https://blog.seesaa.jp,zensokujitensha/474325062